Питтсбургский опросник качества сна (PSQI)

Авторы: D. J. Buysse, C. F. Reynolds и соавт. (1989) · 19 пунктов · ~5 минут

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) — международный опросник для оценки качества сна и выявления его нарушений. Позволяет оценить субъективное качество сна, латентность засыпания, продолжительность и эффективность сна, ночные нарушения, приём снотворных и дневную дисфункцию.

Инструкция. Все вопросы относятся к последнему месяцу — к тому, как Вы спали бОльшую часть этого времени. Ответьте на все вопросы.

1. Во сколько Вы обычно ложились спать вечером?

время отхода ко сну

2. Сколько минут Вам обычно требовалось, чтобы уснуть?

минут

3. Во сколько Вы обычно вставали утром?

время подъёма

4. Сколько часов Вы действительно спали за ночь?

Укажите именно часы сна, а не время, проведённое в постели. Можно дробное число, например 6.5

часов

5. За последний месяц, как часто у Вас были следующие проблемы со сном?

6. Как бы Вы в целом оценили качество Вашего сна за последний месяц?

7. Как часто за последний месяц Вы принимали снотворные или седативные препараты, чтобы уснуть (по назначению врача или самостоятельно)?

8. Как часто за последний месяц Вам было трудно не заснуть днём во время занятий (вождение, еда, общение)?

9. Насколько трудно Вам было за последний месяц сохранять энергию и энтузиазм для повседневных дел?

Пожалуйста, ответьте на все вопросы.

Результат

Сумма баллов PSQI	Интерпретация
0–5	качество сна в норме
6–21	качество сна нарушено

Результат носит информационный характер и не является диагнозом. Для интерпретации и подбора лечения обратитесь к специалисту.